『BIANCO流 健康法』の巻😷
こんにちは！BIANCO です！
今回の話題は、今の時期に役立って欲しい
自己流の健康法です！
(＊全ての方々に効果がある訳ではありません)
受験生のお子さんを持つ、親御さん。
または、受験生の皆さん。
はたまた、最近健康に気を使ってる方や
元々健康には気を付けているよって方でも
是非とも読んで参考になれば良いなと
思っております！
よろしくお願いします！🙇♀️
もくじ
- 風邪予防
- 夕食後のティータイム
- 運動
- お風呂
- 風邪予防
この項目では、私が実際に行なっている
風邪予防を紹介しようと思います！
まず、最初にもう皆さん当たり前の様に
しているであろう、『手洗い、うがい』。
ですが、私は少し二手前加えています！
1つ目は『手洗い、うがい、鼻うがい』。
2つ目は手洗いする際に『腕まで洗う』。
1つ目の鼻うがいは、普通のうがいより
重要だと思ってます！
なぜなら、人間は鼻で呼吸する
からです！(明確には肺呼吸ですが笑)
普通のうがいは、あまり喉の奥に届いてないみたいで、無意味らしいんです笑
「じゃあ、どうすればいいの？😩」って
思う方もいるかもしれませんが、
あくまで、《BIANCO 流》
自分の場合は、食べ物や飲み物と一緒に飲み込んで、おしっこやうんちとして出す！
2つ目、腕まで洗うのは、くしゃみをする際に、手のひらでするのではなく、肘の裏で抑えているからです。
くしゃみを抑えた手で物の触れる→その物に誰かが触れる→風邪が移ると言う流れが出来てしまうが、肘の裏だとあまり人に触れられる様な場所ではないので、感染のリスクは減るのかなと思います！
2.夕食後のティータイム
この項目では、毎日、私が夕食後に行っている、ルーティーンを紹介します！
1日の締め括りでもあり、楽しみでもある、ティータイムは、そんなオシャレな物ではないですけど、ご飯を食べ終わって、
洗い物など家事を済ませて、ほっと一息付いている時に行っています笑
「え、何処に健康法があるの？😅」って思った方もいるかもしれません笑
確かに、私の日常しか話してませんもんね笑。
今まで話してて、1度も話題にならなかった
《ティー》。訳すと《茶》ですが
いったい、何を飲んでいるのか⁉︎⁉︎
それは、『日本茶』です！
お茶っ葉とお湯を、急須に入れ煎じて飲んでます笑。
我ながらジジィです笑。
お茶は、利尿作用もあるし、体を
ぽかぽかにもしてくれます！
3.運動
私の趣味の１つでもある運動です。
運動は、ストレス発散にもなりますし
免疫力や体力が付きます！
実際に、職場での作業服は年中長袖ですが
まだ腕まくりして作業してるぐらいですから、代謝も良くなります！笑
(周りから変人、イカれてる人って思われてますw)
仕事の昼休憩時にも、ランニングや筋トレをしてます！
運動が苦手、あまりやらないって方は
ヨガ、散歩、ラジオ体操などが
おすすめです！
他にも、階段のある建物はなるべく階段を使用して、なおかつ一段飛ばしで登る事も
おすすめします！
4.お風呂
お風呂は、良いですよねー。
まったり、ゆったり、癒されます😌
私は、平日はシャワーのみなんですが
お仕事が休みの日は、朝一で湯船に
浸かってます！
お風呂の入り方は、『半身浴』です！
半身浴すると、全身浸かるよりも
不思議と温まる気がします！
ここで《BIANCO流ポイント》
半身浴に浸かっている時は、
血流を良くする為に、足の裏→ふくらはぎ→太ももの順に、下から上に血液を送り込む様にして揉みほぐす！
手→腕→二の腕から肩のあたりまで揉みほぐす！
最後に首を揉みほぐし、頭は頭皮マッサージです！
この様に、全て1連の流れは
足から頭へ、下から上へ血を送り込む様に意識すると体が温まります！
これは、私個人のルーティーンですが
半身浴をしている時は、『歯磨き』も
してます！落ち着いた空間で、ゆっくり
丁寧に磨けるので、口内環境も良くなると思ってます！
最後に、入浴後はシャワーを冷水にして20〜30秒程度浴びて、お風呂は終了です！
どうでしたか？
以上が、『BIANCO流健康法』です笑
今まで話したのは、あくまで私自身の
やり方で、最初にもお伝えした様に
全ての方々に効果が出たり、適応するとは限らないので無理のない程度に、このコロナ時代を一緒に乗り越えて
行きましょう！
今日も読んでいただき
ありがとうございます！🙇♀️
次回予告
『BIANCOの趣味』or『梱包屋の1日』
では、またお会いしましょう！
